trening nic

TRENING A Klatka piersiowa WL 40/10 60/8 80/2 90/5 85/6,4 Wycisk hantli na skosie w góre 25/8 x3 Seria łączona Rozpiętki skos w dół 11/10-12 x3 Rozpiętki na maszynie butterfly 30/12-15 x3 Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza karku chwyt wąsko 45/7 x2 Arnoldki 15/10,7,9 Seria łączona Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 10-12 x3 Face pull [...]

Dawno nic nie było to dla urozmaicenia plecy (widoczny spory % tłuszczu może za jakis miesiac dla porównania bedzie) Jutro trening góra ciała B PYK Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-10 15:19:04

Nie groźne przeziębienie, katar, gardło. Nic mi się nie chce, wykuruje się i w pon uderzam na trening. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-19 18:18:03

[...] wmawiam. Zasnąć umiem, ale co chwila się budzę. Najśmieszniejsze jest to, że wielkiego zmęczenia w dzień nie czuję, może dlatego, że gdy nie umiem spać to dużo leżę z zamkniętymi oczami. Odpowiedz mi proszę na to pytanie, czy jest wogóle sens żebym ćwiczył w takiej sytuacji czy nic mi to nie da? Czy mogę dzisiaj zrobić mój pierwszy trening HIT?

Źle, nie ma nóg, nic o tobie nie wiadomo. Zapraszam do działu Trening dla początkujacych i proponuje zapoznać się z treningiem ACT zawartym w spisie tematów tego działu w postach podwieszonych lub do działu Trening w domowych warunkach i przeczytać plan dla osób poczatkujacych Mawashi'ego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-27 00:50:04

Mase robisz dodatnim bilansem kalorycznym w diecie. Trening to tylko bodziec do czegoś tam (tzn. budowania mięśni, spalania tłuszczu, tworzenia siły itd.). Spróbuj ułożyć trening pod taki rozkład tygodniowy: Poniedziałek: barki + nogi. - najcięższy trening w dniu, w którym jesteś najbardziej wypoczęty. Środa: klata + triceps + biceps (ramię w [...]

[...] na forum artykuly w dziale dla poczatkujacych, poniewaz pomimo tego ze cwiczysz od paru lat z tego co napisales wynika ze jestes zielony. Ale to nic zlego. Kazdy kiedys byl zielony. Podwieszone to tematy na samym poczatku dzialu. ACT - trening obwodowy - reszte doczytaj. Jak juz przemyslisz swoj trening wowczas wklej do oceny. powodzenia

PAnowie jutro o tej porze już kazdego nic nie bedzie bolało, kto zamulony - to go obudzę, mam pare fajerwerków na sklepie, chetnie poczestuje, zrobicie trening zycia:) Potem pyszne jedzonko, a kto moze / bedzie mial ochote to i na gardlo sie cos wspomagającego wypije ;)

PAnowie jutro o tej porze już kazdego nic nie bedzie bolało, kto zamulony - to go obudzę, mam pare fajerwerków na sklepie, chetnie poczestuje, zrobicie trening zycia:) Potem pyszne jedzonko, a kto moze / bedzie mial ochote to i na gardlo sie cos wspomagającego wypije ;) Nie wiem jak reszta ale ja się mega cieszę na te spotkanie:-)

[...] polecialem 8 kg (z 90 a 82), tam gdzie trzeba bylo sporo zeszlo, a tam gdzie to bylo nie wskazane nic sie praktycznie nie stalo Dietke mam oczywiscie dopracowana elegancko, trening rowniez wiec ja osobiscie moge z cala odpowiedzialnoscia polecic ten spalacz Tym bardziej jezeli ktos tak jak ja pierwszy raz ma stycznosc z termogenikami. Pozdro

[...] Podciaganie na drążku lekko -/5xX ; pomiedzy seriami pompek Biceps na modlitewniku 6/10 12,5/10 17,5/6-8? Bicepsz sztangą prostą 40/12 60/8* ; *-oszukiwane Uwagi: Dzisiaj trening lekki, ale i tak dorzuciłem troche złomu tu i tam ;) Pierwszy cykl wyciskania siedziąc na barki, więc 95/4 ustanawiam moim rekordem w tym cwiczeniu, liczylem na 5 bo [...]

[...] czy co to w ogóle jest... Płaska powierzchnia, tzn ? Coś w stylu ławki ? raczej bęzie ciężko, chociaż moze coś wyskrobie samoróbka... ale narazie odpada... Zanim zaczne trening chce troche przyzwyczaich organizm do większego wysiłku i zwiększyć moją wydolność, dlatego narazie biegam bez ćwiczeń większy co drugi dzień... Zmieniony przez - [...]

[...] metodą ćwiczyć... potrzebna mi zarówno wytrzymałość (szkółka policyjna) jak i zalezy mi na rzeźbie i sile... Po hantle jade w nastepny tydzień... ;] także mozna ustawiać trening po hantelki... jakies propozycje przykładowego treningu ? ze skupieniem na klate i brzuch Edit: Więc jak pisalem robie narazie aeroby, biegam po 30-45 min dziennie, [...]

...dobra relacja czas zaczac... niEdziElA (1 z 43) ..dzisiaj mnie sie przyspało - chcialem wstac po 8 - wstałem po 10 .....wiec sniadanie (zarazem przedtreningowy): dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki [...]

...nie ma to jak monotonnia - ona zabija wszystko !! Trening,suple,dieta - wszystko tzreba zmieniac bic44 na 99%.......NIET! Za stary jestem juz - dziecko by sie przydalo zmajstrowac a nie ph brac....... King_Odin ja tez... Chcialem podmasowac teraz jeszcze - zeby podbic do 95kg a potem recompik tak do 90 - przy pasie 82-84 - fajnie by to [...]

[...] nie pilem - geste - ale inaczej niz bialkowe produkty - tak jakby jakis kleik - jak bardzo wodnisty kisiel.....ale mi smakuje - smak GRAPE! Dzialanie - zoabacze dzis - dzis trening Hardcore ze 1,5h bedzie - jak zdaze...... ed. Szkoda ze efekty nie wszystkim sie juz podobaja - fakt - dla niektórych 3-5kg to mało......dla mnie nie. Duzo chlopaków [...]

niEdziEla (8 z 43) ...trening dzisiejszy: nogi - poczulem juz dobrze....ciezko klata - spoko wioslo - ostatnia seria ciezko........a bedzie ciezej.... Wszystko zgodnie z planem jesli chodzi o diete i suple - moze troche poprzestawiane w czasie (wkoncu to niedziea a zawsze w niedziele zasypiam) to wszystko wziete i zjedzone..... Bialeczka pomimo [...]

[...] polowy miesiaca wiec musze cos wymyslec do tego czasu..... Z testem rusze (na 90%) bo bez niego ciezko jest sie zmobilizowac - a chchialbym zrobic dobry recomp.... Suple sa,trening na 50% jest - tylko diety jeszcze nie ma........ no jest ale do poprawek i to sporych. jutro wrzuce jeszcze troche fot. ...ten 1-wszy gif podoba sie mnie Zmieniony [...]

dokladnie-wiem o tym dlatego w polaczeiu z dietka + aeroby/hiit i trening powinno byc lepiej miesni brzucha zanidbalem ostatnio-przez dlugi okres czasu-chyba nawet nic tam nie mam jesli juz na poczatku boli jak diabli

Trening to 100% sukcesu, dieta to 100% sukcesu - dla mnie to tak wygląda. Można mieć najlepiej ułożoną dietę, a samo machanie nic nie da, odpowiedni trening na danym etapie jakim znajduje się zawodnik to podstawa!